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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.7.11

大半の女性がジュエリーに少なからず興味はあるもの。

今日、7月11日は真珠記念日です。

昔から全世界の女性の心をつかみ続ける真珠。

1858年の今日、それまで成功したことがなかった真珠の養殖に世界で初めて成功し、

一部の富裕層しか身につけることのできなかった真珠がより身近な装飾品となった日であります。

真珠の養殖を初めて成功させたのは、ジュエリーの専門店ミキモトの創業者である御木本幸吉だそうです。

今更ながら有難い！！！

７月の誕生石は「ルビー・カーネリアン』ですが、真珠もある意味誕生石ですね♪

だから何となく昔から真珠に心奪われる私がいたのですね...（笑）

【いのっちの今日の一言】2016.7.12

毎日、蒸し暑い日が続きますね。

夏に向けどうにかしてスリムな身体を目指したい

ダイエット中は食べるものを意識するのは勿論、食べる「時間」も意識するとダイエット効果は一気に上がります！

■この時間なら太らない！

１回目　午前6～7時ごろ

２回目　午前10～11時ごろ

３回目　午後4～5時頃

この時間帯の食事は太りにくい！と言われます。

■血糖値が下がる時間！

人間のからだは1日の中で血糖値が上昇する時間と下降する時間があります。

血糖値が上がると脂肪が溜まり、下がると脂肪が溜まりにくくなります。

3つの時間帯は血糖値が下がる時間のため、食事による血糖値上昇も抑えられるという訳です。

1日3食、ダイエット中に食べるなら難し時間帯ですがこの3つの時間を狙うと太りにくくなりますよ！

【いのっちの今日の一言】2016.7.13

今日は座った状態でできる簡単骨盤ダイエットです。

■やり方

1.椅子に浅く座り、両手を腰にあて背すじを伸ばします。

2.視線を正面に向けたまま背中だけを軽く丸め骨盤を後ろに倒します。

3.丸めた背中をグイッと伸ばすように骨盤を 前に倒しながら姿勢を正します。

4.背すじを伸ばした状態で3秒キープしたら、再び背中を丸めて骨盤を後ろに倒します。

丸める→伸ばす、これを10回やりましょう。

骨盤をしっかりと動かすことで 歪んだ骨盤が正しい位置に戻ります。

骨盤の位置が正しくなるとそれだけで血行が良くなり代謝が上がります！

簡単に出来るのでデスクワークが続くお仕事の方、職場で是非とも試してみましょう。

【いのっちの今日の一言】2016.7.14

夏の花‼︎と言えば何を思い浮かべますか？？

私はやはり『向日葵』

花名の向日葵（ヒマワリ）は、花が太陽の方向を追うように動くことに由来します。

花言葉の「私はあなただけを見つめる」もこの性質にちなみます。ただし、太陽を追って動くのは

生長が盛んな若い時期だけになり、完全に開いた花は東を向いたままだそうです。

今日は『ヒマワリの日』

1977年7月14日日本初の静止気象衛星「ひまわり1号」が

アメリカのケネディ宇宙センターから打ち上げらました。

そのため、毎年7月14日はひまわりの日とされています。

気象衛星「ひまわり」は花のひまわり（向日葵）から命名されています。

太陽の様に輝き元気を貰える花。いよいよ夏本番ですね。

今年もひまわり畑、観に行こぉーっと(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.15

ご自分のおへその形知ってますか？？

横につぶれたおヘソは肥満の証拠！！！

スリムなお腹に縦に伸びたおヘソは憧れですよね。

そんな「縦ベソ」をつくる、簡単エクササイズのご紹介です。

■やり方

1.四つん這いになり、両腕はひじをつきます。

2.頭を両腕の間に入れ、お腹に視線をやります。

3.大きくゆっくりと息を吐きながらお腹を背中にくっつけるイメージでお腹を思い切りへこませていきます。

4.お腹をへこませた状態で力を入れながら10秒キープして元に戻ります。

これを毎日10回やりましょう。

とにかくおなかをペッタンコにするイメージで、息を止めないように注意しましょう。

5分もかからないので、毎日やってみて下さいね！！

【いのっちの今日の一言】2016.7.16

今日から3連休ですね。お天気は微妙ですが

蒸し暑い日が続きそうですね。

そんな日々が続く時は体調管理も難しいですが今日は「お酢をつかった料理」を食べませんか?

酸味のある食材に豊富な「クエン酸」には、疲労回復効果があります。

また肝臓の働きをサポートするので、二日酔いを防ぐ効果も。

お酒を飲むなら酢の物を選んだり、冷奴にお酢をかけたりすることもおすすめです。

また、おすの効果には脂肪燃焼効果、高血圧・糖尿病の予防、減塩効果がありますよ。

口当たりもさっぱりとしたお酢を使ったお料理で身体もリフレッシュさせましょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.17

夏だから痩せなきゃ！！とよく耳にします。

ダイエットをするには 食事制限・筋トレ・有酸素運動など いつもやってる以上に頑張らないと！！！

と自分自身に負荷をかけ過ぎて以外とストレスを感じるものです。

そんなストレス解消にはハンドマッサージ。

意外なことにハンドマッサージにダイエット効果があるんです。

ストレスは様々な神経に刺激を与え肥満の原因にもなります。

人にやってもらうほうが気持ち良いですが、自分でやっても十分なストレス解消効果あり。

手の平を揉む、指をもむなど、とにかくモミモミ！ これだけで十分です！

ストレスをしっかりと解消して ダイエットも成功させましょう！