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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】6/1~6/7

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日のひと言】2015.6.1.

今日から6月。
本来、そろそろ『梅雨入り』というニュースも聞こえてくる時期です。
6月の雨は梅が実る時期に降るため、『梅雨』とも言われています。

が...。今だ続く真夏のような天候ですね…(^_^;)
梅干しは6月に収穫した実を塩漬けし作ります。

『梅は三毒(食べ物・血液・水の毒)を断つ』
『梅はその日の難逃れ(朝、梅干しを食べると1日災難回避出来る)』
と言われています。

梅干しには多くの抗菌作用があり、動脈硬化、老化予防、整腸作用、殺菌作用、消化吸収を助ける働き、疲労回復など、様々な効果があります

暑い毎日ですが、1日1粒、梅干し食べて元気に過ごしましょうね☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.6.2

今さら...? と思われるかも知れませんが...
昨日白川郷100kmウルトラマン申し込みを完了致しました!!

企画が選ばれてからのここ2ヶ月、自分なりに練習を重ねて来ましたが、ようやくここに来て本当に走る勇気と覚悟が出来た気がします❤

写真は3日前と昨日の白川郷です。
Facebookにマラソン関連ではありませんが白川郷の記事が掲載されるのを見ていると、

『こんな素敵で素晴らしい場所を自分自身の脚で走る事は人生の中でも一生に一度しかないだろう』と思います。

100kmウルトラマンを楽しんで走る心❤を持てた様な気がする今日この頃なのです☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.6.3

お待たせしました。本日よりプール再開となります。
スタッフ一丸となって今年も一生懸命メンテナンスさせて頂きました。
綺麗になったプールで皆様のお越しをお待ちしております(^^)v

今日は久しぶりの恵みの雨が降り、草木も畑の野菜も喜んぶ、正に恵みの雨!
暦の上では『水無月』に入りましたね。
昨夜のお月様は『十六夜月』

そして今宵のお月様は『満月』
お天気次第では観れないかもしれませんが...。
夜風を感じながら夜空を見上げ綺麗な星と満月のコラボレーションが観れるといいなぁ!!と思う今日この頃です。
月のパワーを沢山浴びたいな(^_^;)

今日も素敵な1日をお過ごし下さいませ☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.6.4

食後のデザートにフルーツを食べましょう(^^)v
ダイエットを気にしている方は『果糖』を気にしてあまり果物を摂取しない方もいますよね?

しかし、フレッシュな果物には、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり♪
今、注目されているスムージーなどはフルーツや野菜をミックスさせてたっぷりの酵素を摂取出来、ダイエットでも注目されているのです。


果物1日あたりの目標は200gで、目安としてはみかん2個くらいです。
旬の果物と言えば、さくらんぼ♪
さくらんぼはおいしいだけでなく、余分な塩分を排泄してくれるカリウムがたっぷり含まれていますよ。

今が旬の果物をたっぷり堪能して、季節を味わってみてはいかがでしょうか(^^)



【いのっちの今日のひと言】2015.6.5

今日は、肌寒い位の1日ですね。これが本来の気温なんでしょう...ね(^_^;)
今日は環境にやさしいことを1つしてみませんか?

今日は「世界環境デー」です。

「ゴミを少なくする」
「節水する」
「節電する」
「テレビは主電源から切る」
「使用してないコンセントは抜く」

…など、普段から心掛けている事と思いますが...。
改めて出来る事をやってみましょう(^^)

地球温暖化などの影響にも関わります。
これから夏に向け大変な時期になりますが、是非とも節水•節電に心掛けましょう。



【いのっちの今日のひと言】2015.6.6

私の出勤時間はレッスンが夜に集中している為、ほとんどお昼からです。
しかし、フィットネスジムはご存知の通り 早朝6時よりオープン。
プールは7時よりオープンしております。
と言う事で、レッスンを担当していない土、日、祝で早朝勤務を担当する時があります。

今日はまさにその早朝勤務で5時出勤でした。
なんて新鮮な事でしょう(^^)v
雨上がりの為、朝日を見ることは出来ませんでしたが東の空が明るくなるのを見ながら出勤は気持ちの良いものです。 (たまになので言える事ですが...(笑))

いつも思う事。
24時間営業のリライムは色んな時間帯に働くスタッフがいるからこそ成り立っている。
それぞれの時間帯で働くスタッフがそれぞれの時間帯に来られるお客様をおもてなししている事!

改めてその時間を支えているスタッフに感謝です。

さっ、今日も1日顔晴って行きましょう!
素敵な週末をお過ごし下さい☆彡



【いのっちの今日のひと言】 2015.6.7

痩せ体質に変身!みんなの願望です。

あまり食べないのに太ってしまう人と、食べても太らない人がいるのはなぜなのか、不思議に感じたことはありませんか?

実はこのように差が出るのは、個人の"基礎代謝量"が大きく影響します。

痩せ体質を手に入れるために重要なのが「基礎代謝」。

1日の総消費エネルギー量は、運動や家事など、普段の生活での消費エネルギーがほとんどだと思われがちですが、実は約70%が基礎代謝量によって消費されているのです(@_@;)

以下の4つが非常に大切です

■カラダを温める食品
■代謝を高めるアミノ酸
■代謝をサポートするビタミンB群
■代謝を促進するヨウ素を含む食品

基礎代謝を上げる食材をとり入れ、基礎代謝を上げる食べ方を身につけて痩せ体質を手に入れましょう♪

明日は食材をご紹介しますね〜(^^)v

 

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