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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】5/25~5/31

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日のひと言】2015.5.25

薬用やスパイスとして、人々の生活に役立つ植物すべてが「ハーブ」です。
「自己治癒力が高まり、本来の状態に戻していく」力があるといわれています。

手軽に飲めるハーブティーは、
体内のデトックスや消化促進などにも一役買ってくれる優れた飲み物(^^)v

ハーブティーの種類別効果

◆リラックス効果:ラベンダー・シナモン・カモミール・オレンジピール・ジャスミン

◆リフレッシュ効果:ペパーミント・レモングラス・レモンバーム

◆消化促進効果:オレガノ・クローブ・ジンジャー

◆疲労回復効果:ハイビスカス・マテ

◆美肌・美容効果:ローズヒップ・マリーゴールド・ローズマリー

今の心身の状態に合わせたハーブを選び、
ゆったりした気持ちで色と香りを楽しみながら、
日常的にハーブティーをとり入れるのもいいですね☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.526

まるで夏☀と思う程、毎日、暑い日が続きます。

これだけ暑いと体液が失われ「脱水症」状態になります(;O;)
脱水症は「水分と電解質が失われた状態」のこと。

よく誤解されるのですが、脱水症とは単なる水の不足ではありません。
脱水症は体液が失われた状態ですから「カラダから水分が失われるだけではなく、電解質も同時に失われた状態」のことです。

体液に含まれる水分と電解質は、生命の維持に不可欠な働きをしています。

脱水症状の予防には水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、
また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。
緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。
こまめの水分補給は忘れずに〜(^^)v



【いのっちの今日のひと言】2015.527

今日は30度まで気温が上がるみたいです(^_^;)

昨日は脱水症状をお話しましたが今日のひと言は『熱中症』です。
『熱中症』とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。

体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。

熱中症の対処法は…

まず、めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗などは涼しい場所へ移動・安静・水分補給。

次に頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らないなど、水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

最後に意識障害・けいれん・運動障害の場合は即、救急車を呼びましょう。

また、湿気の多い時期や曇りの日、室内でも熱中症に掛かります。
扇風機やクーラーを活用し、日頃からこまめな水分補給を心掛けましょう(^^)v
毎日の健康管理も、熱中症予防には大切なことです。
しばらく暑い日が続きます。
脱水症状、熱中症にくれぐれもご注意を(^^)



【いのっちの今日のひと言】 2015.5.28

食事の時間はいつも決まっていますか?

毎日同じくらいの時間帯にすると、消化液の分泌がスムーズになり、栄養がカラダに吸収されやすくなり、カラダにも優しいです(^^)

脳はおいしかった食べ物やお酒を飲んで楽しかったことをよく覚えています。
ダイエット中でも食べたくなってしまうのは当然のこと(^_^;)

無理に「やめよう」と思うのではなく、食べたくなったらお散歩に行くなど「別のことをはじめよう」という考え方に変えてみてはいかがでしょうか(^^)v

小さなさな積み重ねがダイエット成功の秘訣です。
階段の上り下りやモップ掛けを雑巾掛けにしてお掃除。

…など、頭のどこかでダイエットを意識している証拠。
毎日の生活の中でダイエットできるチャンスを見つけてみましょう☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.5.29

今日も晴天☀☀☀気温も30度近くまで上がるようです。
熱中症、脱水症状に気をつけて下さいませ!

フィットネスでは毎年恒例のプールメンテナンスを…

明日30日(土)より2日(火)の4日間行います。

プール、リラクゼーションプールの水を全て抜き、クリーニング・メンテナンスを行います。
スタッフ総出で皆様を気持ち良くお出迎え出来る様、心を込めてお掃除させて頂きま~す。

4日間ご迷惑をお掛けしますが何卒ご理解、ご協力をお願い致しますm(__)m

フィットネスジム•スタジオプログラムは通常通り営業しております。
今までプールだけのご利用のお客様はこの機会にジム・スタジオでトレーニング初めまして見ませんか?

スタッフ一同心よりお待ちしておりま~す(^^)v



【いのっちの今日のひと言】2015.5.30

私たちの健康と腸内の環境は本当に深く繋がっています。
人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中していると言われています。
腸は体内で最大の免疫器官。腸内細菌の善玉菌を増やし腸内環境を整えましょう!

発酵食品はビフィズス菌など有用な効果を発揮してくれる腸内細菌を増やしてく... と言わています。

腸内環境を整えるためにも、積極的に発酵食品をとり入れ、普段からバランスのとれた食事を心がけましょうね(^^)

運動をすれば腸が揺れて動きが活発になるが、強すぎる運動は交感神経を興奮させる。
交感神経が興奮すると腸は動かなくなるので、むしろ軽い運動が良いと言われています。
軽い腹筋運動や、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的ですよ(^^)v

最近よく耳にする腸内環境を整えて健康的に過ごしましょう☆彡



【いのっちの今日のひと言】2015.5.31

プールメンテナンス2日目

只今、プールメンテナンス中につき6月2日迄、プールをお休みさせて頂いております。
ご迷惑をお掛けしておりますが今暫くお待ち下さいませ。

ここ暫く、真夏を思わせる気温ですね。
来週も暑さが続くみたいです。
水曜日には気持ち良いプールにて皆様のお越しをお待ちしております(^^)
この前の箱根の噴火昨夜の地震といい、やはりこの気候のズレも関係しているのでしょうか?

日本の良いとこ、四季折々の風情も少しづつ変化している気がします。
こんな日が続くと体調管理も難しくなりますがバランスの良い食事・運動・休養を取りましょう(^^)

疲れた…。と感じたら軽めの運動後に、ゆったり天然温泉♨で心も身体も癒して下さいね❤❤

今日も素敵な日曜日をお過ごし下さいね。

 

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