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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】2/23~3/1

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中 【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日のひと言】2015.2.23

春野菜でデトックス第二弾

今日は馴染みの深い 『春キャベツ』

春キャベツはスーパーなど手軽に何処でも手に入れられる春野菜。

ビタミンCを豊富に含み風邪予防や疲労回復、肌荒れに効果的。 また、ビタミンU(別名キャベジン)は胃粘膜を保護し、胃腸薬にも使用されています。 肝臓の解読作用を助け、二日酔い、胃酸過多、胃もたれ、胸やけ予防に多いに役立ちます。

まさに、『春キャベツ=キャベジン』ですね。

春野菜の柔らかさをそのまま生かしたサラダで食べたり、ロールキャベツ、炒め物など煮ても焼いても生でも使える食材です。

旬のこの時期、沢山摂取致しましょう。

明日は菜の花、タラの芽でデトックスです。お楽しみに~

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.2.24

春野菜でデトックス第三弾

今日は 『菜の花&タラの芽』

菜の花と言えば子供の頃は春になると野原や河原に咲くお花と言う認識しかありませんでした...が(笑) B-カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄分、カリウム、などミネラル類、食物繊維が豊富でバランスの良い栄養価の高い野菜です。

中でもビタミンCの保有量はほうれん草の約4倍❗️ 免疫力も高く生活習慣病の予防や風邪予防に働き、苦味成分は血液サラサラ、解毒作用に良い成分が豊富です。

たらの芽は天ぷらにして食すのが大好きな私ですが...。

たらの芽の樹皮は生薬や民間薬として健胃、強壮、強精、糖尿病に用いられているそうです。知らなかったァァー。

また、マグネシウム、リン、鉄分も豊富で、血圧改善、皮膚炎、胃腸予防に役立ちます。

春野菜の苦味はまさに宝の宝庫。

『良薬口に苦し』と言いますが正に病みつきの苦味ですね。

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.2.25

春野菜でデトックス第四弾

最終日は春野菜の代表『ワラビ&ゼンマイ』です。

ワラビは皮膚や髪の毛の再生に関与するビタミンB2、細胞の老化を防ぐビタミンE、腸の働きを活発にし老廃物を排出する食物繊維を豊富に含みます。

但し、特有の『えぐみ』はプタキロシドと言う有害物質なのでアク抜きして食しましょう。

ゼンマイはビタミンA、Cを多く含むので、生活習慣病から風邪予防まで幅広い効果があります。

食物繊維が豊富で便の量を増やし、有害物質を体外へ排出してくれます。

お日様に充てた干しゼンマイは生の6〜7倍というカリウムが含まれます。太陽の恵みですね。

4日に渡りご紹介した春野菜。今年、春野菜を食べる時、カラダへの効果を思い出し、実際に感じながら食して貰えれば嬉しいで~す。

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.2.26

今日はキウイやオレンジなどの果物をプラスして、ビタミンC不足を解消してみましょう!

果物は夜よりも朝食べるのがオススメですよ。

それから...。この季節出逢いと別れの季節ですね。

今春、大学卒業&リライムスタッフ卒業する橋詰君。

早朝より深夜まで全ての時間帯に勤務してくれたオールラウンダーです。真面目にコツコツ、細かい所にも気が利く素晴らしいスタッフの1人でした。

お客様にもお世話になった。と感謝してました。

これから新社会人として新しい生活を送る事になりますがきっとリライムで勤務していた時の様に笑顔で顔晴ってくれる事でしょう。

橋詰君お疲れ様。そしてありがとう。

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.2.27

人が癒されるポイントはそれぞれです。

リライムの看板でもある温泉だったり、フィットネスで汗を掻く事であったり...。

エステやアロマでリラックス、家族同然であるペット、芸術作品に触れるなどなど様々だと思います。

その中でも花に囲まれる事って素敵ですよね。

私もお花は大好きです。貰う事は中々ありませんが(笑)季節の花や誕生花、真っ赤な薔薇や向日葵に囲まれたい~!!! 想像するだけでもワクワクです。

2月もあと2日ですが、2月の誕生花は 「フリージア」 花言葉は「期待」

早春を代表する花でとてもいい香りがします。  この季節、新たな旅立ち、出発点にもなる季節。 頑張ろうという気持ちにもなりますね。

今日は、花屋さんに立ち寄って肌で季節を感じ心も癒されてみませんか。大切な方にプレゼントもいいかもしれませんね。

少し寒い1日、体調に気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.2.28

今日は2月28日。今年は閏年ではないので今日が2月最終日。

思った事ありませんかなぜ閏年はあるのか?29日に生まれた人は誕生日がいつになるか...?

それは1年が365日ではなく、1日も正確には24時間ではありません。 1年は365.242199日となっており、その調節をする為に4年に1回、閏年を設けています。 あくまで1日24時間、1年365日というのは人間が決めた事であり、実際には自転と公転は多少ずれてくる為、こうした調節が必要となります。

閏年の2月29日に生まれた子が 「一体何歳なの?4年に一回しか歳とらなくていいね(笑)」 と言ったり言われたり...。4年に1度しか歳を取らない!ある意味羨ましいですが。

実は「年齢計算ニ関スル法律」と言う法律で生まれた日の前の日を選ぶそうです。ですから28日が誕生日になるそうです。

今日は2日分生まれた方のHappyBirthday。 素敵な月末をお過ごし下さいませ。

 

 

【いのっちの今日のひと言】2015.3.1

ダイエットに野菜サラダドレッシングはノンオイルと言う方が圧倒的。 しかし、ノンオイル。実は塩分と糖分が通常より高くなり、高血圧や糖尿病の原因にもなるのでなるべく摂りすぎないように注意したいですね

そこで...。 サラダには良質なオイルとお酢を使う。

サラダをオリーブオイルやココナッツオイル(最近、入手困難)などのヘルシーなオイルとバルサミコ酢などのお酢で食べる方法です。 オイル分のカロリーはありますが、良質なオイルは脂肪になりにくいので安心して摂取することができます。またこれらのオイルは乾燥肌や便秘にも効果がありますよ。

小さな工夫で毎日太らない体を作ろう。

3月になりました。洋服もそろそろ薄着。カラダも薄着にして行きましょう。

 

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