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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.7.25

コンビニでおにぎりを買うと 「温めますか？」と聞かれることがあると思いますが、皆さんはいつもどうしてますか？

もしダイエット中なら温めは断りましょう！

お米などの炭水化物が太る理由は「でんぷん」です。

でんぷんは温められると吸収されやすくなります。

でんぷんは吸収されやすい糖分「スターチ」と 吸収されにくい糖分「レジスタントスターチ」 でできており、温められると「スターチ」が増えてしまいます。

つまり、炭水化物は冷たい状態だと 太りにくい。という事です。

さらに嬉しいことに、冷たい炭水化物は 便秘解消にも効果を発揮します！

「ダイエット中は冷たい炭水化物」 これを覚えておくだけで、太りにくくなりますので、コンビニでの「温めますか？」は断りましょう。

でも、温かい炊きたてのお米は辞められませんよね。

【いのっちの今日の一言】2016.7.26

今日は梅雨明けしてから初めての本格的な雨。

気温差による体調不良による夏バテが気になります。

全身の疲労感、疲れやすい、無気力、立ちくらみ、めまい、食欲不振などの症状が起こります。

この夏バテを防ぐ対策として、バランスのとれた食事や適度な運動、エアコンの適切な使用などいろいろとありますが、

じつは入浴方法にも夏バテ予防になるんですよ‼︎

副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップ。体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることが出来ます。

38～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかること。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。

今日は『夏風呂の日』ゆっくりお風呂に浸かって、夏バテ防止&リラックスして下さいね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.27

夏休みに入っていますが、小学校時代の夏休みの朝といえば、経験した人も多い「ラジオ体操」。

80年の歴史を誇るこの体操ですが真面目にすると汗を掻き筋肉痛になるくらいです。

■有酸素＋ストレッチでダイエット効果大！

ラジオ体操は13種類の動作を連続して行い、有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチと、

別々にやると大変なことが短時間で一気にこなせてしまいます。

■たったの3分15秒！

ラジオ体操にかかる時間はたったの3分15秒。

朝やる。というイメージですが短い時間でできてしまうので、ランチ前などのちょっとした時間でやるのも効果的です。毎日簡単！

誰でも続くラジオ体操、是非試してみましょう！

【いのっちの今日の一言】2016.7.28

7月も残りあと3日。月日が経つのって早いですね...。

そして夏の高校野球福井大会最終日が昨日、県営球場で決勝が行われました。

接戦の末、北陸が６―５で福井商を破って優勝！！

選手権大会は８月7日甲子園球場で開幕します。

ニュースを読んでいて感動する記事が...。

■中学の友と約束　北陸主将・三ツ井将大君

２５日の準決勝の試合後、対戦相手の坂井のメンバーだった坂川輝君（３年）と約束を交わした。

中学時代、一緒に野球をしてきた仲間「甲子園に行ってくれ」。その言葉に強くうなずいた。

だから、「絶対に負けられない」との思いを強くして決勝に臨んだ。そして、強豪の福井商を破った。

「俺の分も頼んだぞ」。熱戦を終えてから、福井商の白崎陸君（３年）にも託された。

彼は中学時代の同級生だ。思わず目頭が熱くなった。

かつての仲間の悔し涙を目にしながら手に入れた甲子園「みんなの思いを背負っている。

だから、どの高校よりも長い夏を過ごさなきゃいけない」。

夏の甲子園での快進撃を誓った。

朝から感動してしまうニュース記事でした(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.29

昨日、今日と暑い日が続きます。

そんな日が続くと、冷たい物ばかり食べて太りやすい体を作ってしまいます...。

食欲も落ち不規則な食生活を防ぐ為にも、食物繊維が豊富で便秘解消！血糖値の上昇予防！

とにかくダイエットに良い「海藻」。

特に身近なものといえば「わかめ」を食べましょう。

そんなワカメを簡単に食べられる、１分で出来る簡単「わかめスープ」。

■材料

・熱湯：150~200cc

・わかめ（乾燥）： 1つまみ※生のワカメでも可

・鶏ガラスープの素：小さじ1

・いりごま：ティースプーン1杯

・ゴマ油：1、2滴

■作り方

スープを入れる器にワカメと鶏がらスープ、ゴマを入れたら熱湯を注ぐだけ！

最後にゴマ油をたらしたら完成です。

暑い夏ですが体の中から温めましょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.7.30

今日は『土用の丑の日』です。

昨年2015年は2回ありましたが、ちなみに、『土用の丑の日』は夏だけではなく、春・夏・秋・冬に存在し、

今年は...

冬：1月20日（水）、2月1日（月）

春：4月25日（月）

夏：7月30日（土）

秋：10月22日（土）、11月3日（木）

になってますよ〜〜！！！

ちなみに今日は『梅干しの日』でもあります。

梅干しとうなぎを一緒に食べて大丈夫？

昔からよく言われている梅干しとうなぎの食べ合わせ。

ビタミンB１が豊富なうなぎと、クエン酸＆リンゴ酸の働きで疲労回復に優れた梅干しの組み合わせは、夏バテに最適です。

科学的な根拠がなく、まったくの迷信だそうです。

今日はうなぎと梅干しで最高に暑い日を乗り切りましょうp(^_^)q

【いのっちの今日の一言】2016.7.31

今日も暑い1日になりそうですね。

早いもので今日で7月も終わりです。

7月最終週末、海に山にBBQ、そして、これからは夏の風物詩でもある大花火大会！！

各地で開催されますよね。

盛大な音と共に、夏の夜空に咲かせる大輪の花！

何とも見応えありますよね〜！！

最近は本当に種類も増え、我々の目を楽しませてくれます。

でも、打ち上がった花火の後、夜空から沢山舞い降りて来る火花も風情があり私は大好きです。

今年は何処かの花火に浴衣など着て、夏を満喫してみませんか！？

ちなみに、今日は私の家の前で花火大会が開催されます。

1番の特等席で夏の風情を堪能したいと思います！

『たまや〜〜！！！』(^O^)／