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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】5/30~6/5

 

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.5.30

昨日の福井地方は30度を超えました。暑かったです。

そして、昨晩から今朝にかけ雨。気温はぐっと下がりました。

明日はまた、晴天‼︎ 体調管理気をつけましょうね。

今日は何処でも、誰でも出来る「意識トレーニング」

■やり方

「引き締めたい部位に思い切り力を入れ7秒間キープ」

これを毎日気が付いた時、最低5回やるだけです。

お腹が気になる人はお腹に力を入れて7秒キープ。

お尻が気になる人はお尻に力を入れて7秒キープ。

を気になる部位をとにかく意識!

7秒キープしている間は 呼吸を止めないように注意しましょう。

自宅でも職場でも、立っていても座っていても出来る「意識トレーニング」お試しあれ〜(^_−)−☆

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.31

愛煙家にとって不便を要する環境になってきています。

毎年5月31日が『世界禁煙デー』となっており、国際デーの1つでありこの日、

禁煙マークTシャツを着てマラソン大会などを開き、世界的に禁煙を呼びかけている。

毎年世界で300万人が喫煙が原因とみられるがんや心臓病で亡くなっており、

このままでは2030年代初頭には喫煙による死亡者が

年間1000万人に達するとWHOは警告しています。

日本では5月31日から6月6日までの1週間が

禁煙週間となっていて禁煙週間のテーマ は

「2020年、受動喫煙のない社会を目指して~たばこの煙から子ども達をまもろう~」だそうです。

今日は5月最後の日。1つの節目かもしれませんね。

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.6.1

今日から6月。新しい月の始まり。気持ちも何だか引き締まりますね(^O^)/

今年は猛暑と言われていますが、その前に梅雨。

梅雨のジメジメとした気温・湿度は何とも言えませんね…。

6月は梅雨になり、雨の日が続くと、外出も億劫になってしまいます。

でも、6月に楽しめる花もあります。

その代表として取り上げたのが、あじさい(紫陽花)。

様々な場所で「アジサイ」を見かけます。

色々なカラーを楽しめ、雨でも鮮やかに咲く紫陽花。

今の時期を楽しんでいきましょう(^O^)/

ちなみに紫陽花の花言葉、ご存知ですか??

色もカラフルですが花言葉も沢山あるそうです。

また、ご紹介していきますね。

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.6.2

「体重を測らないと太る」と耳にしますよね。

確かに測る習慣があったほうがコントロール出来ます。

そこでダイエットに有効な体重の測り方。

■朝と夜、1日2回体重を記録するだけ!

朝:起床後、水も何も飲まずとトイレに行った後

夜:寝る直前

■朝と夜、夜と朝の体重差がポイント!

朝と夜では、まず夜のほうが体重は重たくなります。

これは一日の飲食分が重たくなるので当然ですね。

ポイントとなるのは「どれくらい増えたか」です。

1kg程度の増量なら問題ないですが、2kgの増量は危険信号!

食べ過ぎの可能性が大です。

前日夜と朝で比べると体重は減少しているのが通常です 。

減少していない、もしくは増えている場合、確実に前日食べ過ぎていますので、

そういう日は食事量を調整して リセットするようにしましょう!!!

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.6.3

今日も福井はとても日差しが眩しいです。

新聞・広告など周りでは「夏」という文字もチラホラ。

新緑も本当綺麗なこの季節。

先日も新緑が綺麗な寺院にお参りしてきましたが

心身ともにリフレッシュ!!!週末もお天気良さそうです。

今の季節を味わいにお出掛けも良いですね(^O^)/

お出掛け時は、紫外線も強く対策が必要ですが、

今が旬のレタスはβ-カロテン、ビタミンCが豊富。

シミ・しわ・肌あれ改善など美肌作りに役立ちます。

サラダなどは勿論ですが、スープや炒飯に入れるとかさが減り、

一度にたくさん食べられるのでおすすめですよ♪

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.6.4

果物がおいしい季節になってきました。

今日は、食後のデザートにフルーツを食べませんか!!

フレッシュな果物には、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり♪

1日あたりの目標は200gで、目安としてはみかん2個くらいです。

今が旬のイチゴ・キウイもおすすめです。

また、今が旬のさくらんぼ♪

さくらんぼはおいしいだけでなく、余分な塩分を排泄してくれるカリウムがたっぷり!

デトックス効果も高いのでお肌にも良いですよね(*^^*)

今週末もお天気は最高に良い感じ。

素敵な週末をお過ごし下さいね(^O^)/

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.6.5

私、実は幼少の頃は『純ソプラノ』小学校時代、『独唱コンクール福井県大会本選出場』という経歴を持っています。

が...。今はビックリするぐらいガラガラハスキー重低音(笑)

今日はNHKのど自慢福井県大会♪♪♪

12時より勝山市より生放送されます。

な、なんとその大会にフィットネス新人スタッフ 『泉 順子さん』が本選出場!!!

彼女はとても明るく、元気一杯、何事にも 前向きにチャレンジする素敵な女性です。

バンドボーカル経験者、他にもカラーセラピスト等資格を持っていて、

これからフィットネスイベントで 色々と活躍してくれると思いますよ〜〜♫

そんな彼女の勇姿を是非ともテレビで応援 お願いしまーす!(私も歌声聴いたことないので楽しみです(^O^)/)

 

 

 

 

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