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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】5/16~5/22

 

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.5.16

お待たせいたしました!!!

ようやく・・・ スタッフ紹介ができあがりました *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

...随分とお待たせしてしまい、お客様にも、 『まだかしら?いつ出来上がるの?』 と、ご質問頂く始末(ー ー;)

ようやく、出来上がり貼り出しました!!! ご覧頂き、ご質問等がありましたら、是非本人に聞いてみてくださいね♬

フィットネス一同、お待ちしております(^○^)

 

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.16 その②

日射しが強くなってくるこの季節。

紫外線が非常に気になりますね...。

ビタミンたっぷりの野菜と果物を食べて

紫外線対策をしましょう!!!

特にビタミンCは強力な抗酸化作用があり、

美肌づくりにも繋がります。

赤パプリカやパセリ・キウイなどに豊富ですよ。

紫外線硬化樹脂を浴びるとメラニンが増えシミ・シワの原因になります。

晴れの日は勿論、曇り空でもご注意下さいね!!!

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.17

ここ数年、ウオーキングブームの勢いは凄い!!!

健康維持、ダイエットの為に歩く方は多数です。

しかしただ歩けばいい。と言うものではないんですよ普段の歩き方、意識してますか?

無意識のうちに「デブ歩き」になっている人は要注意!

■こんな歩き方してませんか⁇

1.ガニ股(つま先が外に向いている)

2.歩幅が小さい(歩くのが遅い)

3.腕をほとんど振らない

これらのうち1つでも当てはまる人は要注意!

知らないうちに太りやすい歩き方になっているかも...。

■正しい歩き方とは‼︎

1.背筋を伸ばし、視線は正面に。

2.少し大股で、両腕をしっかりと振る

3.一直線上を歩くようにする。

たったのこれだけで、一気にダイエット効果のある 歩き方になります。

一度自分の歩き方をチェックして、 効果的な歩き方をしているかチェックしてみましょう!

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.18

朝日も眩しく気持ちの良いこの季節。

朝食はしっかり摂れていますか?

起きたばかりで食欲のない時は、フルーツや野菜ジュースなど手軽なものだけでも...口にすると良いですよ。

今はキウイやサクランボが旬のフルーツですよ(^O^)/

最近、すっかり見かけなくなりましたが5月に花を咲かせる「どくだみ」

小さい頃、祖母が良く、とくだみを干して

「どくだみ茶」を作っていたのを思い出します。

どくだみは便秘や風邪、冷えを予防する効果がある。

と言われています。名前と裏腹に

白くてかわいい花が特徴で野山はもちろん、空き地など身近な場所にも咲いています。

小さい頃はとても癖があり飲めませんでしたが今なら美味しく飲めそうな気がします...。

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.19

5月は皐月(さつき)。

皐月の花言葉は「協力を得られる」だそうです。

ステキな花言葉ですね。

1人で出来る事は限られています。

しかし、周りの人々の助け、協力がある事により

1人で出来る以上に大きなパワーとなります。

もちろん、自分自信が協力出来る事もありまよね。

繋がりを大切にしていきたいな。と思います。

新緑が眩しく、気持の良い『皐月』のこの季節。

改めて周りの人に感謝していきたいな。と思う今日この頃です。

さぁ、今日も1日顔晴りましょう(^O^)/

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.20

始まりました!!!

北陸三大祭の一つ「三国祭」で、 山車屋台に大きな人形がのるのが、 伝統かつ雄大です。

山車(やま)をだすようになったのは、 約260年前からと伝えられています。

山車(やま)の高さは、明治中期には なんと、10メートル以上もあり、

近郷の村々からも勇壮な武者人形の頭が見えた‼︎ ともいわれています。

現在の高さは、6.5メートルだそうですが 日本海に育まれた湊町、三国の栄華と人々の気概は 今も変わらず受け継がれています。

毎年作り替える山車人形と 子どもたちの祭囃子で練り歩く三国の祭。

私も何度か行きましたが、三国の街中を 雄大な山車を引いて歩く姿には とても感動したのを覚えています。

今年はお天気にも恵まれ最高‼︎

週末は三國祭りの壮大なスケールと歴史を感じに 三国の街を訪れてみませんか(^_−)−☆

 『三国祭保存振興会公式サイト参照』

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.21

コーヒー好きの私。コーヒー自体も香りも大好き。

そんなコーヒーや紅茶に含まれる 「カフェイン」は自律神経の働きを活性化して、 脂肪を燃焼する効果が得られます。

特に運動前のカフェインは有効で、 運動による脂肪燃焼効果を上げることができます。

そんなカフェインですが、 「砂糖」を加えると、一気に効果が無くなります。

コーヒーはブラック、紅茶はストレートを飲むと、 カフェインのダイエット効果が得られます。

但し、くれぐれも飲み過ぎにはご注意下さいね(^_−)−☆

 

 

【いのっちの今日の一言】2016.5.22

バレーボール女子・リオ五輪世界最終予選にて

世界ランク5位の日本は同8位のイタリアに2-3のフルセットで敗れたものの、...

勝ち点を12に伸ばし、4位以内が確定。

4大会連続の五輪出場が決まりました。

手に汗握る一戦でしたがキャプテン木村沙織選手を中心に熱いものを感じましたね(^O^)/

そして今日からテニスの4大大会第2戦、

全仏オープンがローランギャロスで開幕する。

男子シングルスで第5シードの錦織圭選手が初日の1回戦で世界ランキング116位のシモーネ・ボレリ対戦。

ランキングに甘んじる事なく自分自身の戦いをして欲しいなぁ。、と思います。

今日は福井市内の至る所で区民体育祭が行われます。

スポーツは熱い!!!

脱水症状に気を付け怪我のないよう楽しみましょう‼︎

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