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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】7/20~7/26

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日のひと言】2015.7.20

暑いですね...(~_~;)
今日は『海の日』 夏って感じがします‼
夏の果物といえば... 「スイカ」ですね。
カリウムが豊富で利尿作用があり、 むくみをとってくれます。
暑い日にアイスを選ぶより、 低カロリーのスイカを選ぶようにしてみませんか?

季節の旬の食べ物はカラダにも 心にも嬉しい物です♪♫

休みの日はいつもよりゆっくり眠りたいですよね。
でも寝過ぎはいつもの体内リズムが崩れ 余計疲れやすくなってしまいます。
自分にあった睡眠時間をとるようにしましょう。

今日も素敵な休日を(^O^)/



【いのっちの今日のひと言】2015.7.21

今日も暑いですねぇ(~_~;) 熱中症対策、お忘れなく。

...さて、本日より夏休み限定 『朝活フィットネス』 始まります。

今日はスタッフ中吉による 『青竹リフレッシュ』です。

青竹を踏むことで足裏のツボに刺激を与えます。
足裏は『第二の心臓』とも呼ばれ 全身のツボが揃っています。
ツボを刺激して代謝アップ‼︎

エアコン・水分の摂り過ぎによる 浮腫みもスッキリ(≧∇≦)
足元から軽くなること間違いないしです‼︎
朝活で足裏からリフレッシュ♫♪

水曜日はプールにてスタッフ齋藤による 水中ウォーキング。

金曜日はスタッフ椿山による 目覚めのピラティス。です。

暑い夏、朝からドンドン気温も上昇します。

快適空間の中で、 朝活フィットネスを利用しながら 夏バテ防止にお役立て下さいね(^O^)



【いのっちの今日のひと言】2015.7.22

いよいよ梅雨明け☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

夏が本格的にやってきますね♪
毎日、暑い日が続くと思いますが、
この時期しか楽しめない事を enjoyして行きましょう(^O^)/

ところで今日は『下駄の日』 だそうです。

1990(平成2)年の全国大会で日田木製履物連合会が提案し、
1991(平成3)年に全国木製はきもの業組合連合会が制定しました。

昔は、男物の下駄は7寸7分、 女物の下駄は7寸2分と決まっていたので、
7月の7は下駄の寸法から
また22日は下駄の歯形が 漢数字の「二」とよく似ていることにちなんでいるそうです。

最近、下駄を履く方をお見かけしませんが...、 日本の風情を感じる1日ですね‼︎

それにしても色んな記念日あるんですねぇ〜♪



【いのっちの今日のひと言】2015.7.23

梅雨明け宣言の後の雨...(~_~;) 蒸し暑い日が続きますね‼

暑くなると飲みものを飲む回数が増えます。
水分補給には水やお茶がおすすめです。

甘いジュースやスポーツドリンクは、
意外と糖分が多くカロリーも高いので飲みすぎないように気をつけましょう。

スポーツ中は汗として塩分などが沢山放出されています。
お茶は乾いた喉を癒してくれますが トレーニング中のドリンクとしては適していません。

スポーツドリンクが苦手...(~_~;)
という方はクエン酸のはいった物や お水の中にレモンを搾った物など、
工夫して摂るようにしてください。

状況に適した飲み物を摂るようにしましょうね‼︎



【いのっちの今日のひと言】 2015.7.24

今日は『土用の丑の日』 ウナギパワーで暑い夏を乗り切りましょう(⌒▽⌒)

今日は背中に注目です。
背中を引き締めると、二の腕までうれしい効果があります。
家にあるタオルを使って簡単に続ける事が出来ますよ♪♫

『背中やせエクササイズの方法』

STEP 1 肩幅でタオルの端を持ち、背筋を伸ばす。 息を吸いながら頭上まで高く持ち上げる。 STEP 2 息を吐きながら、タオルが肩のラインまで下がるよう、 ゆっくりと腕を曲げる。
      この姿勢でゆっくり深呼吸。
STEP 3 息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。

ゆっくりとした呼吸で、1と2の動きを10回交互に繰り返す。

ご自身の出来る範囲で行ってください。
背中は気づかないうちに どんどん脂肪がついてしまうので(~_~;)
日々の姿勢に気をつけることもお忘れなく。



【いのっちの今日のひと言】2015.7.25

暑い日が続くと食べたいのがアイスクリーム

今日は太らないアイスの選び方 アイスは乳脂肪の多い順に...
アイスクリーム
アイスミルク ラクトアイス
植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。
また、アイスキャンディーやシャーベットは 「氷菓」に分類され1番低カロリーです。

★太りにくい食べ方のコツ3つ
1.糖分が吸収されやすくなる
2.コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする
3.カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける

※ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。
  アイスの種類やカロリーを把握して、 カシコクおいしく楽しみましょう!



【いのっちの今日のひと言】2015.7.26

昨日の事になりますが 『第97回全国高校野球選手権福井県決勝大会』 が、
猛暑の中行われました。
気温同様、暑い、熱い試合が、 繰り広げられました。


奇しくも、昨年同様同一カードで決勝戦。
延長10回敦賀気比高校が サヨナラ勝利でした。


敦賀気比の選手も 福井工大付属高校の選手も 本当に素晴らしかった‼︎

選手は勿論、応援団、関係者に 心から拍手を送りたいと思います。
全国高校野球選手権は8月6日、阪神甲子園球場で開幕します。
組み合わせ抽選会は3日。
敦賀気比は、北陸勢初の甲子園春夏連覇に挑む。


大きな目標に向かってスタートします。
春を制覇したチームにしかなし得ない夢‼︎
是非とも叶えて欲しいですね。


今年の夏もテレビから目が離せなくなりますね。

頑張れ、敦賀気比高等学校

 

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