登録日：2016.01.31
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日の一言】2016.1.25
日本列島は記録的な低温・大雪(ToT)/~~~
今、2時間雪かきをしてからの投稿です(^◇^;)
交通マヒ・雪かきに追われた1日の始まりですね。
この状態も今日1日の様子です。が...、、、
くれぐれも道中・雪かきによる腰痛にご注意下さいね。
今日は『天神講』
学問の神様、「菅原道真の命日」にちなみ
お正月から床の間に飾った天神様に
学問向上を願い『焼きガレイ』をお供えする風習が
福井県嶺北地方を中心にあります。
我が家も毎年、天神様に焼きガレイをお供えし
夜ご飯に有難く家族で頂いておりました。
受験生こそいませんが
人は一生勉強！！！
やはり学問の神様にお供えし焼きガレイを食し
『学力向上』をお願いしたいと思います（笑）
皆様、足元ご注意下さいませ*\(^o^)/*
【いのっちの今日の一言】2016.1.26
嵐が去った後！！！っといった感じでしょうか。
今日の福井は週末から昨日までの嘘のようなお天気。
空気は冷たいですが...本日晴天なり〜‼︎です。
今日からしばらく雪マークもなく
降った雪も溶けていきますね(^O^)／
朝晩の冷えによる凍結など充分気を付けましょう。
ところで今日のお日様のように
本日もスポーツは熱いですp(^_^)q
いよいよ全豪オープンテニスはベスト8‼︎
錦織選手VSジョコビッチ選手。
世界ランキング1位のジョコビッチ選手相手に
どれだけ自分らしさで挑めるか！！！
ちなみに日本選手の全豪ベスト4進出は
84年前の佐藤次郎選手以来になるそうです。
サッカー五輪アジア最終予選準決勝。
日本VSイラク戦。
これに勝利するとオリンピック出場が決まります。
夕方から夜に掛けテレビの前に釘付けでしょうか...。
検討を祈ります。
顔晴れ、日本p(^_^)q
【いのっちの今日の一言】2016.1.27
すっかり雪も落ち着いた福井ですが...
そろそろ筋肉痛であちこち痛くないですか⁇
そんな時は温かなお風呂の中で
ゆっくりストレッチしてみて下さい。
翌日の体の軽さが違いますよ！！！
ちなみに私も実行中で〜す(^O^)／
昨日の夜は熱かったです。
残念ながら錦織選手はベスト4進出を逃しましたが...
サッカーアジア最終予選準決勝は興奮でした。
自分でも凄かったのが
アディショナルタイムに勝ち越す！！！
と宣言。見事その通りに勝利した日本！
どちらかというとポジティブな言葉しか口に出さず
スポーツ試合観戦するのですが
昨日はさすがに自分自身トリハダものでした。
願いは叶う、叶えるものなんだなぁ〜‼︎
さぁ、ここまで来たら優勝目指して行きましょう。
応援しましょうねp(^_^)q
【いのっちの今日の一言】2016.1.28
サラダはヘルシーでダイエットに良い‼
というのは皆様ご存知ですが...
生野菜だけだと身体の冷えも気になります。
この時期、温野菜で摂るのオススメしますが
（私は最近、温野菜にハマり中）
手軽なサラダが良い。という方に是非オススメなのが
「3種類パワーサラダ」
■パワーサラダってどんなサラダ？
・野菜・フルーツ・お肉（タンパク質）
この3種類が入ったサラダで、一般的なサラダよりも
ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり摂取(^з^)-☆
ダイエットをしているとどうしても食事の量が減っり、
偏ります。それらが栄養不足を引き起こし、
ダイエットの停滞やリバウンドの原因となります。
「ダイエットは食生活の見直しから」
と言われますが、栄養をとりつつ
ヘルシーにというのはなかなか難しいですよね。
「パワーサラダ」です！
これ1食でダイエットに必要な栄養を
しっかり摂取して下さいね(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.1.29
寒いこの時期、よく耳にする言葉
「プールは寒いから今はいかない...。」
確かに体温より低いお水の中に入るのって
寒い冬は勇気がいりますよね。
しかし、ダイエットや皮膚を鍛えるにはもってこい。
人間の身体は寒さを感じると、体温を一定に保つために
大量のエネルギーを使用します。
筋肉からアイリスイン、褐色脂肪からFGF21が
分泌されます。
※褐色脂肪は脂肪燃焼に効果のある脂肪細胞です
これらのホルモンが大量に分泌され
余計な脂肪が燃えるというメカニズムです。
身体が震えるくらい寒い所にたったの5分いるだけで
実はその効果は30分間運動したのと
同じだけのエネルギーを消費します。
そんな寒い所にいる事は出来ませんが
プールはダイエットに持ってこい！！！
室温も温かい場所ですから心配ご無用。
是非とも寒い時ほどプールでトレーニングして下さい。
トレーニング後のケアを大事にすれば安心です(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.1.30
今日の福井は良いお天気で、暫く雪マークも無い様子。
先週降った雪もすっかり消えてなくなりました。
本当に暖冬なんだなぁ〜〜と実感しますね。
ところで最近すっかり見なくなった物。
それは街から姿を消しつつある公衆電話。
知ってましたか⁇かつては、10円を入れると
時間無制限で通話ができていたそうです。
羨ましいですよね〜‼︎
しかし、あまりにも公衆電話での長電話が多く
色々な障害も出たことから、
1970年の1月30日に、
3分間10円！！！に設定が変更されました。
そして、時間制限が始まったこの日が、
「3分間電話の日」と記念日に制定されたそうです。
今や携帯電話の普及で
公衆電話も探さないと無い時代になりましたね。
【いのっちの今日の一言】2016.1.31
早いもので1月最終日。
今日も冬とは思えない晴天！！！
明日から少しお天気も雪混じり...。
素敵な週末、月末をお過ごし下さいね♪
ところでダイエット中は控えたいビールも
どうしても飲みたい時があるものです。
そんなときは太らない飲み方を実践しましょう！
■ビールを飲むときはこれ！
【飲み過ぎ防止】
1.小さなグラスで飲む
2.とにかくゆっくり飲む
3.間にお茶などノンカロリーのソフトドリンクを挟む
【つまみはコレ！】
1.豆類（枝豆など）
2.焼き鳥（とり皮はNG！味付けは塩で）
3.きのこ類や海藻類
脂っこいものは避けましょう！
ビールを飲むと欲しくなる揚げ物は
一気におデブが加速！
脂が少なく、食物繊維やタンパク質の多い
つまみを選びましょうね(^O^)／